كاسياس يتحدث عن طريقته في التدريب (مقابلة)

كاسياس يتحدث عن طريقته في التدريب (مقابلة)

حارس ريال مدريد وقائد المنتخب
الاسباني ايكر كاسياس أعطى مقابلة للموقع لنادي ريال مدريد وتحدث عن كيف
يتدرب مع المجموعة وهو حارس مرمى واليكم المقابلة .




* كيف يتدرب الفريق ؟

نقوم بتدريب كل صباح من 10:30 حتي 12:30 ونتدرب في غرفة الأوزان لمدة 45 دقيقه .

* كيف تدرب مع الفريق ؟

يمكنني القول إنني أتدرب لمدة ساعتين مع زملائي في الفريق وبقية الوقت أتدرب مع مدرب الحراس .

* ما هي التدريبات الخاصة بك ؟

عليك
أن تأخذ بعين الاعتبار أنك قد تركض في المتوسط 4 كم في المباراة الواحدة
في حين أن بقية الاعبين 10 كيلو متر. نحن لا نركز كثيرا على التحمل ،
ولكننا نعمل على القفز على أرجلنا وردود أفعال لحارس المرمى .

* كيف يمكنك تقوية رجليك؟


عن طريق القفز مع الأوزان في التدريبات ومثل هذه المناورات تقوي الاقدام .

* ماهي الاوزان التي تستخدمها ؟

اعتقد ان معظم الذي نستعمله هو 140 كلغ. و المهم ان تكون سريعا ولا تهم الاوزان .

* العديد من الحراس كانوا يتعرضون للاصابات هل لديك تدريبات محدده لتجنب الاصابه ؟

لا ، أنا. كنت محظوظا حتى الآن.

* كيف تعمل على ردود الفعل قبل اللقاء ؟

نحن نفعل ما نعمل ما يمكن القيام به , نقوم بتمارين رياضية أخرى أيضا. و نحن لا تستخدم أي آلة من أي نوع لتعزيز أعمالنا وردود الفعل.

* ماذا تأكل؟

اعتدت أن أكل قليلا من كل شيء ،ولكن العصر مهم و لا بد لي من تناول الطعام بشكل أفضل .

* ماذا تجنب في الطعام ؟


الكربوهيدرات اثناء تناول العشاء وأنا أحاول أن تناول كميات صغيرة من الطعام. أنا احترس من الدهون أيضا .

* هي الرياضة الأخرى التي تمارسها؟


(يضحك) أنا أحب أن ألعب التنس في الصيف وأود أيضا أن ألعب كرة القدم مع أصدقائي ، ليس في حراسة المرمى